Evidencia detrás de la: Ashwagandha + Magnesio Glicinato
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Pack Calma & Sueño reúne dos aliados complementarios para tu rutina nocturna: Ashwagandha (apoyo adaptógeno para la respuesta al estrés) y Magnesio glicinato (mineral de alta absorción asociado a relajación). La sinergia favorece calma al final del día, descanso reparador y sensación de recuperación al despertar.
¿Por qué elegir esta combinación?
- Adaptógeno + mineral: dos vías complementarias para relajación física y mental.
- Rutina con horarios definidos para mejor higiene del sueño (sin prometer curas).
- Formato en cápsulas (60 c/u) que facilita la consistencia diaria.
Beneficios percibidos del Pack Calma & Sueño
- Relajación natural al cierre del día, ideal para “bajar revoluciones”.
- Rutina nocturna más consistente y descanso que se siente más reparador.
- Despertar con mejor sensación de recuperación para el día siguiente.
Respaldo: ¿por qué esta dupla funciona bien?
Los estudios en adultos sanos han explorado ashwagandha para apoyo al manejo del estrés y parámetros de sueño; y magnesio (formas altamente absorbibles como glicinato) por su rol en el sistema nervioso. La combinación se considera complementaria en rutinas de descanso.
▾Ashwagandha — apoyo adaptógeno para el descanso
En ensayos en adultos, el uso de ashwagandha se asocia con mejor percepción de calidad de sueño y manejo del estrés dentro de 4–8 semanas. Dosis usuales en suplementos: 300–600 mg/día de extracto estandarizado o 1.000 mg/día cuando se usan cápsulas de 500 mg.
▾Magnesio glicinato — mineral de alta biodisponibilidad
El magnesio participa en cientos de reacciones enzimáticas y se vincula a relajación muscular y nerviosa. La forma glicinato es conocida por su buena tolerabilidad y se usa a menudo en la tarde (5–7 pm) dentro de rutinas de descanso.
▾Sinergia — rutina nocturna mejor organizada
Asignar horarios distintos (Ashwagandha AM/PM y Magnesio 5–7 pm) ayuda a estructurar una higiene del sueño más estable: apoyo al manejo del estrés + señal de “preparación para dormir”.
Cómo usar el Pack (rutina sugerida)
| Ingrediente | Dosis diaria sugerida | Horario recomendado |
|---|---|---|
| Ashwagandha | 2 cápsulas = 1.000 mg/día (500 mg c/u) | 1 cáps. AM + 1 cáps. PM, con alimentos |
| Magnesio glicinato | 2 cápsulas = 1.200 mg/día (600 mg c/u) | Entre 5–7 pm, con snack o cena ligera |
Ciclos: 8–12 semanas. Pausas sugeridas: Ashwagandha 2–3 semanas tras el ciclo; Magnesio: uso continuo, pausa opcional 1–2 semanas cada 8–12 semanas.
AHORRO & BONUS
- 10 % de descuento comprando el Pack Calma & Sueño.
- Incluye PDF gratis: “Cómo usar Ashwagandha y Glicinato”.
Calidad Naelvir
- Ingredientes seleccionados y cápsulas bovinas (no vegano).
- Sin colorantes artificiales añadidos.
- Envíos rápidos en Colombia y soporte cercano.
Preguntas frecuentes
▾¿Cómo consumirlo día a día?
Ashwagandha: 2 cáps./día (AM y PM). Magnesio glicinato: 2 cáps. entre 5–7 pm. Tómalos con comida para mejor tolerancia.
▾¿Cuándo sentiré los efectos?
Muchas personas perciben mayor calma en 1–2 semanas. Cambios en la rutina de sueño se notan con mejor consistencia hacia la semana 3–4 y se consolidan en 8–12 semanas.
▾¿Cuántas cápsulas trae cada frasco?
Cada frasco trae 60 cápsulas. Con la dosis sugerida (2 cápsulas de cada producto/día), el pack rinde ~30 días.
▾¿Se puede consumir a diario? ¿Necesito pausas?
Sí. Uso diario dentro del ciclo. Pausas sugeridas: Ashwagandha 2–3 semanas tras 8–12 semanas; Magnesio: opcional 1–2 semanas tras 8–12 semanas.
▾¿Es vegano?
No; las cápsulas son bovinas.
▾¿Interacciones o separaciones?
Si tomas antibióticos o quelantes, separa el magnesio 2–4 horas. Evita combinar con sedantes/benzodiacepinas sin aval profesional. Consulta si usas inmunosupresores.
▾¿Contraindicaciones?
Evitar en embarazo/lactancia, menores sin aval médico, hipertiroidismo activo (por ashwagandha) e insuficiencia renal grave (por magnesio). Si presentas condiciones de salud o tomas medicación, consulta previamente.
¿Quieres leer más? Visita nuestro blog de evidencia.
Disclaimer: Este producto es un suplemento dietario; no es un medicamento y no suple una alimentación equilibrada. La información es educativa y no reemplaza la orientación de un profesional de la salud.
