Guaraná: evidencia científica para energía sostenida y foco sin "bajón"

¿Necesitas encender tu mente sin nerviosismo ni caídas bruscas? El guaraná (Paullinia cupana) aporta cafeína natural junto con teobromina y polifenoles que prolongan su acción. Resultado: alerta y concentración por más tiempo, con un perfil más estable que el café solo (Hack 2023).

Beneficios que vas a notar

• Alerta y foco sostenidos (mejor tiempo de reacción y vigilancia).
• Mejor ánimo a dosis bajas/moderadas sin incrementar ansiedad.
• Rendimiento físico y sensación de esfuerzo más baja en entreno.
• Apoyo antioxidante y reducción de marcadores inflamatorios.

Evidencia clínica (resúmenes)

Toca cada estudio para ver qué se hizo y qué se encontró.

▾Cognición y tiempo de reacción

Diseño: meta-análisis y ensayos con adultos sanos evaluando vigilancia, tiempo de reacción y memoria de trabajo tras guaraná.

Resultados: mejora significativa del tiempo de reacción y de la alerta cognitiva con dosis bajas-moderadas; efecto consistente por varias horas.

Hack B. et al., 2023 – Nutrients (PubMed)

▾Ánimo vs. cafeína de baja dosis

Diseño: ensayo con guaraná comparado con cafeína de baja dosis en tareas cognitivas y escalas de ánimo.

Resultados: guaraná mejoró el estado de ánimo y el rendimiento sin aumentar ansiedad a ≤ 75 mg de cafeína.

Talik TN. et al., 2024 – Nutrients

▾Rendimiento físico y reacción post-ejercicio

Diseño: ciclistas a intensidad máxima; se midieron tiempo de reacción y sensación de esfuerzo con/ sin guaraná.

Resultados: mejor velocidad de reacción y menor RPE tras la ingesta.

Gurney T. et al., 2022 – Br J Nutr

▾Antioxidantes en humanos

Diseño: intervención aguda con extracto de guaraná; medición de capacidad antioxidante y marcadores inflamatorios.

Resultados: ↑ capacidad antioxidante plasmática y ↓ marcadores de inflamación.

Silva A. et al., 2016 – Plant Foods Hum Nutr

¿Cómo funciona?

La cafeína y la teobromina bloquean receptores de adenosina, reduciendo la sensación de fatiga. Los taninos y catequinas del guaraná ralentizan la absorción y prolongan la liberación, evitando picos y “crash”.

Dosis Naelvir

Cápsulas (500 mg c/u)	Cafeína aprox.
1	≈ 30 mg
2	≈ 60 mg
Máx. 4/día	≈ 120 mg

Tomar por la mañana y/o mediodía. Evitar tarde/noche si eres sensible.

Contraindicaciones y precauciones

El guaraná es seguro para la mayoría. Estas notas son preventivas y con respaldo bibliográfico:

Grupo de riesgo	Lo que se sabe (resumen)	Recomendación
Embarazo y lactancia	Limitar cafeína a <200 mg/d (OMS 2023).	≤ 4 cáps./día o consultar (WHO).
Menores de 18 años	Mayor sensibilidad a estimulantes (EFSA).	Uso solo con supervisión (EFSA 2015).
Hipertensión no controlada	La cafeína puede elevar la PA de forma transitoria.	Monitorizar (Mesas 2017).
Arritmias / insomnio	Puede incrementar FC o dificultar el sueño.	Evitar tarde/noche (MedlinePlus).
Interacciones	Potencia estimulantes (efedrina), reduce sedantes; precaución con IMAO.	Consultar (Drugs.com).
Cirugía programada	Puede interferir con anestesia.	Suspender 24 h antes (MedlinePlus).

¿Por qué elegir el Guaraná de Naelvir?

• Dosis flexible: ~30 mg de cafeína natural por cápsula (ajusta 1–4 cáp. según tolerancia).
• Matriz vegetal completa (cafeína + teobromina + polifenoles) para energía más estable.
• Cápsulas de 500 mg, gelatina bovina: estabilidad y excelente relación calidad/precio.
• Envíos rápidos en Colombia y garantía de satisfacción.
• BONUS: al comprar recibes gratis la Guía para activar tu energía natural y Cómo tomar Guaraná (PDF).

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Referencias científicas clave

1. Hack B. et al. Effect of Paullinia cupana on cognitive performance: meta-analysis. Nutrients 2023.
2. Talik TN. et al. Acute guaraná vs low-dose caffeine. Nutrients 2024.
3. Gurney T. et al. Guaraná and maximal-intensity cycling performance. Br J Nutr 2022.
4. Silva A. et al. Antioxidant effects of guaraná in humans. Plant Foods Hum Nutr 2016.

Información educativa; no sustituye la consulta médica individual.