Energía equilibrada: calma del estrés + foco sostenido (con evidencia)
Ashwagandha ayuda a regular el estrés y la calidad del sueño; Guaraná libera cafeína natural de manera gradual para mantener la atención sin “bajón”. La combinación favorece un estado de calma con energía útil para estudiar, trabajar o entrenar.
¿Por qué esta dupla funciona bien en el día a día?
✅ 80% de los adultos sienten fatiga diaria por estrés y rutina.
✅ La Ashwagandha y el Guaraná ayudan a mejorar el enfoque y la energía.
✅ 1 de cada 3 adultos experimenta niebla mental por hábitos acelerados.
Beneficios que puedes notar
- Foco y claridad para tareas cognitivas y estudio.
- Calma activa: menos tensión asociada al estrés diario.
- Energía estable sin taquicardia ni bajones bruscos.
- Mejor higiene del sueño al regular el estrés (tomando Guaraná sólo en la mañana).
Respaldo científico (resúmenes)
Toca cada estudio para ver qué se hizo y qué se encontró.
▾Ashwagandha — estrés y cortisol
Diseño: ensayo aleatorizado, doble ciego, adultos con estrés.
Resultados: −27 % de cortisol y disminución de ansiedad tras 8 semanas.
▾Guaraná — tiempo de reacción y estado de ánimo
Diseño: meta-análisis y ensayos controlados con adultos sanos.
Resultados: mejora de tiempo de reacción y vigilancia, y mejor estado de ánimo con dosis bajas-moderadas de cafeína del guaraná.
¿Por qué juntos?
- Sinergia “calma + foco”: Ashwagandha amortigua la respuesta al estrés; Guaraná mantiene alerta suave y sostenida.
- Menos nerviosismo: usar dosis moderadas de guaraná y reservarlo para la mañana reduce el riesgo de insomnio.
Dosis y modo de uso (Naelvir)
| Suplemento | Dosis diaria sugerida | Horario |
|---|---|---|
| Ashwagandha 1.000 mg (2 cáps. de 500 mg) | 2 cápsulas/día | Mañana y noche, con alimentos |
| Guaraná 500 mg (≈30 mg cafeína) | 1 cápsula/día | Sólo en la mañana |
Ajusta según sensibilidad a la cafeína (p.ej., ½ cápsula de Guaraná o días alternos). Ciclos: 8–12 semanas y descanso breve opcional.
Contraindicaciones y precauciones
La dupla es segura en la mayoría de usuarios; considera lo siguiente:
| Grupo de riesgo | Lo que se sabe | Afecta a | Recomendación |
|---|---|---|---|
| Hipertensión / arritmias | La cafeína puede ↑ PA/FC de forma transitoria (Mesas 2017). | Guaraná | Monitorizar o reducir dosis |
| Sensibilidad a cafeína / insomnio | Nerviosismo o sueño liviano (MedlinePlus). | Guaraná | Tomar sólo AM o ½ cápsula |
| Embarazo / lactancia | Cafeína < 200 mg/d (OMS); evidencia limitada para ashwagandha. | Ambos | Evitar salvo indicación médica |
| Hipertiroidismo | Ashwagandha puede ↑ T3/T4 (Sharma 2018). | Ashwagandha | Uso bajo supervisión |
| Diabetes | Ambos podrían ↓ glucemia (Liu 2020). | Ambos | Monitorizar glucosa |
| Sedantes / psicoestimulantes | Guaraná antagoniza sedantes; ashwagandha puede potenciarlos (Drugs.com). | Ambos | Ajustar con el médico |
| Cirugía próxima | La cafeína puede interferir con anestesia (MedlinePlus). | Guaraná | Suspender 24 h antes |
Preguntas frecuentes
▾¿Cuándo empiezo a notar la mejora?
El foco y la energía estable suelen sentirse desde la primera semana. La gestión del estrés y el sueño mejoran hacia la semana 3–4.
▾¿Puedo tomar café adicional?
Sí, mantén la cafeína total diaria por debajo de 300–400 mg y evita usar Guaraná por la tarde.
▾¿Puedo entrenar luego de tomarlo?
Guaraná antes del entrenamiento puede mejorar la atención y la percepción de esfuerzo; prueba primero tu tolerancia.
▾¿Es apto para veganos?
No. En Naelvir usamos cápsulas de gelatina bovina por estabilidad y costo-beneficio.
¿Por qué comprar en Naelvir?
- Estándares de calidad en materia prima y fabricación.
- Dosis equilibradas que combinan calma y energía.
- Envíos rápidos en Colombia y garantía de satisfacción.
- BONUS: con tu compra recibes gratis la Guía para una energía equilibrada y Cómo usar Ashwagandha y Guaraná (PDF).
Referencias científicas clave
- Chandrasekhar K. et al. Ashwagandha & cortisol. Indian J Psychol Med, 2012.
- Hack B. et al. Guaraná & performance cognitiva. Nutrients, 2023.
Contenido con fines educativos. Consulta a tu profesional de salud antes de usar suplementos.
